- 保温杯泡枸杞、姜汤治感冒……
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养生是现代人
都很关注的一个问题，
但现如今，
各种养生说法铺天盖地，
很多人已经失去了分辨的能力。
尤其是一些养生误区，
坑惨了很多人，
硬是把养生变成了伤身！
看看下面几种
不靠谱的养生常识，
你中招了吗？
喝枸杞泡酒能壮阳？
现代研究更是发现：枸杞所含的枸杞多糖可以提高身体的免疫力、辅助抗击肿瘤；β胡萝卜素
能提高身体的免疫力、明亮眼睛、保护呼吸道黏膜，对预防感冒也有一定的帮助。但保温杯
里泡枸杞真的人人适合吗？甚至有些人认为枸杞泡酒能壮阳，事实究竟如何？首先，枸杞虽是养生佳品，但并非人人适合。其性温热，热性体质的人食用一定要注意量；
正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃；性情急躁，或平日吃得油腻的也不适合吃。其次，枸杞补肾，对改善阳痿早泄有效果。这一好处只是通过益肾填精而发挥出来的，枸杞
并不能壮阳。而且，酒的最佳饮用量是“0”，不管你加了什么料，都不能改变这一事实，还是少喝为好。注意：每人每日食用枸杞的推荐量在20颗左右，不宜过多。
喝碗姜汤、捂一身汗，能治感冒？
最近天气寒冷，感冒发烧的人是越来越多，每当出现咳嗽、喷嚏等先兆，经常会听到有人
劝：趁热喝碗姜汤，加衣盖被出一身汗，转天病就能好了。那真的是这样吗？并不是所有感冒都适宜用喝姜汤捂汗。感冒有风寒感冒和风热感冒之分。风热感冒有发热较
重、怕冷轻微、头痛口干等症状；风寒感冒则是怕冷较重、发热较轻、无汗头痛。生姜药性辛温，能发汗解表、祛风散寒，作用缓和，适用于风寒感冒轻证。盖被捂汗也属于
中医治疗外感风寒表证的“汗法”范畴。
有钱难买老来瘦，不吃油，不吃荤控体重？人到中年，饮食不节制，加上新陈代谢减慢，很容易发胖，而肥胖和糖尿病、高血压、心脑
血管疾病等密切相关，所以很多中老年人都会有意识地少油少荤，甚至不吃，以控制体重。首先，可可想告诉大家，年纪大了并非越瘦越好。研究发现：六十岁后BMI处于超重范畴，
即体重（公斤）除以身高（米）的平方介于25～29.9之间的人群死亡率是最低的。一方面是
因为适度超重的中老年人，相对来说营养状况更好；另一方面，60岁以上人群罹患各种疾病
的几率变大，而适度超重，更容易扛过疾病的伤害，达到长寿目的。所以，中老年人管理体重时不要过于苛刻，保持在适度超重范围，且不让它继续增长即可。
另外，对于需要减肥的人群而言，并不是不吃荤、不吃油。因为，营养不均衡也会影响代谢，增加肥胖风险。更何况，脂肪酸是维持机体运行必不可少
的营养素，一旦缺乏，会影响脂质代谢、影响器官功能，造成皮肤表面有鳞片化、生长迟缓
等后果。且人体必需脂肪酸很难自身合成，基本上是从膳食中来。建议饮食要均衡合理，荤
素搭配，用油多样化。
日行万步更长寿？日行万步是很多中老年人遵循的运动准则，因而每天就看着手机上的步数走路。
但是对于中老年人群，膝盖骨骼退化，膝盖罹患疾病的风险本就大，如果每天盲目坚持日行
万步，原本轻松的走路运动反而会变成“高强度锻炼”，更可能使膝盖骨骼受损，出现红肿、
发热、疼痛的症状。而若已经罹患骨关节炎、骨膜炎、痛风等病，则会加重病情。不管是走路还是其它运动，都需要根据自己身体情况决定，而不是盲目跟着别人一起。
骨折后，静养、喝骨汤，恢复快？受骨质疏松的影响，骨折也是很多中老年人会出现的问题。而在伤筋动骨后，很多人都认为
需要卧床休息。但专家表示，术后的康复训练同样重要，能提高手术疗效，否则就算骨折愈
合好了，但若是肌肉萎缩、关节僵硬、活动受限严重了，也可能变成半残疾。还要注意的是，长期卧床不动，下肢静脉血液回流减慢，容易引发静脉血栓。所以，骨折术
后，一定要按照医生的嘱咐进行恢复训练。
有些人在骨折后每天都熬骨头汤喝，觉得能补钙，加快愈合速度。其实不然，一方面，营养
学家研究表明，骨头汤中的成分较为复杂，其中含量最高的并不是钙质，反而磷的含量比较
高，大量摄入磷元素，会影响钙的吸收，更不利于骨骼的愈合；另一方面，其所含的大量脂
肪会让你长胖，不仅增加了行动障碍，还可能会导致其它健康问题，如高血脂、痛风、心血
管疾病等。提示：骨折恢复期应该要均衡营养，蔬菜、鱼、肉、蛋类、水果都不能少
脑血管检查正常就不会得脑血管病？
脑血管疾病是中老年人最常见也是最多发的疾病之一，因而有不少人会有意识做脑血管造影
等检查。但专家表示，脑血管疾病的发生，血管损害只是原因之一，也可能是有心源性栓子，心脏栓
子掉下来塞血管，也可以引起脑血管病。数据统计，1/5的脑血管病来自心脏，先有房颤，与
血管无关。所以，血管检查正常，只可以说动脉硬化造成的梗死可能性不大，并不能说不会得脑血管病了。
王玉生 中医主任医师教授
山东世医堂门诊部特聘专家
解放军海军总医院特聘专家，
北京同仁堂中医院特聘专家
现兼任中华中医学会肿瘤专业委员会委员，香港澳门中国肿瘤学会副会长，中国民族医
学会教育分会常务理事，山东省肝病专业委员会委员，罗马尼亚特聘国家中医顾问。解
放军海军总医院特聘专家，北京同仁堂中医院特聘专家1981年~1982年随全国著名中医学家董德懋教授、国医大师路志正教授学习，尽得真传。
在中医教学、科研及临床工作中，注重中医经典基础理论及历代名家的学习并善于将其
应用于临床，出版中医专著7部、发表学习论文115篇。获省科技进步奖两项，获市级名
中医师及专业技术拔尖人才等称号。擅长治疗各种慢性气管炎，哮喘等呼吸系统疾病，各种急慢性肝炎，肝硬化及各种肠胃
道消化系统疾病，各种恶性肿瘤、手术后、化放疗后的扶正调治，或无手术、无经放化
疗经扶正治瘤的办法达到带瘤生存，延长生命的目的。另外对于亚健康的调治达到未疾
先防的作用。
王玉生教授
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